กินคลีนหลบไป นอนคลีนมาเเล้ว !! | โทร 1172 

กินคลีนหลบไป นอนคลีนมาเเล้ว !!

            ปี 2016 ที่ผ่านมานั้นเป็นปีของการ “กินคลีน” ซึ่งก็คือการเลือกรับประทานอาหารธรรมชาติ ที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป หรือขัดสี รวมไปถึงการใส่เครื่องปรุงรสชาติอาหารให้น้อยที่สุด แต่พอมาถึงปี 2017 นี้ เทรนด์ที่จะมาเป็นที่นิยมกัน จะเป็นเรื่องของการ "นอน" พักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะเมื่อเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างการได้ฟื้นตัว และชาร์จพลังกันอย่างเต็มที่ หรือที่ตอนนี้ใครหลายคนเรียกกันว่า “นอนคลีน” หรือ clean sleeping นั่นเอง

นอนคลีน คืออะไร?
            การนอนคลีน คือ การนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนอย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมาก เป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ซึ่งก็ครอบคลุมไปถึงการนอนอย่างน้อยคืนละ 7-8 ชั่วโมง โดยปราศจากสิ่งรบกวน หรือการขัดจังหวะที่ทำให้ต้องตื่นขึ้นมาในช่วงกลางดึก รวมไปถึงการให้ความสำคัญกับการนอนที่ตรงเวลา 

ดาราฮอลลีวูดสาว กวินเน็ธ พัลโทรว์ ซึ่งเป็นคนรักสุขภาพและอยู่ในกลุ่มของผู้นิยมการนอนคลีน บอกว่าข้อดีของการนอน
คลีนก็คือการนอนที่ดีมีคุณภาพ ทำให้เราดูดี ซึ่งเมื่อคุณได้ลองด้วยตัวเองแล้วก็จะเห็นถึงความน่าอัศจรรย์ใจที่เกิดขึ้น และบอกด้วยว่า การนอนคลีน เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เราดูไม่แก่ ไม่อ้วน และยังมีเส้นผมที่เงางามอีกด้วย เธอบอกว่า การที่เธอยังดูดี แม้ว่าอายุ 45 แล้ว ก็เป็นผลมาจากการได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพนั่นเอง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อใจของคนเราด้วย การนอนทำให้ความเครียดลดลง และทำให้จิตใจมีความมั่นคง พร้อมจะรับและลำดับข้อมูล และแสดงปฏิกริยาโต้ตอบในเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอนคลีน ทำอย่างไร?

             หากใครยังมีปัญหาการนอน หรือนอนไม่ค่อยหลับ ลองใช้วิธีการ 6 ข้อต่อไปนี้ จะช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากขึ้นและพัฒนาไปสู่การนอนคลีนได้สำเร็จ

1. กำหนดเวลาการเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวัน แม้ว่าจะเป็นช่วงวันหยุด สุดสัปดาห์ ก็ไม่มีข้อยกเว้น

2. ช่วงเวลาก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง ให้เป็นช่วงผ่อนคลาย ไม่มีสิ่งรบกวน หรือเสียงรบกวน 
รวมทั้งควรเป็นช่วงเวลาที่ปราศจากเทคโนโลยี

3. งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 4 โมงเย็น

4. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

5. ปิดเสียงโทรศัพท์ และไม่นำโทรศัพท์ขึ้นมาไว้บนที่นอน

6. ออกกำลังกายให้เป็นประจำทุกวัน ช่วยลดความเครียด และปัญหาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี

 

 

 

ขอขอบคุณ
ข้อมูล : metro.co.uk

รูปภาพ : atheasupplements.com

 

 

 

 


活动日程

集团的新闻和活动

activity.php?id=223

CMC บูมตลาดคอนโดใกล้รถไฟฟ้ากับโครงการ แบงค์คอก ฮอไรซอน ไลท์ @สถานีเพชรเกษม48

ซีเอ็มซี กรุ๊ป บูมตลาดคอนโดใกล้รถไฟฟ้าย่านเพชรเกษม ชูคอนเซปต์ความสุขที่ใช่...ใกล้รถไฟฟ้า กับโครงการ แบงค์คอก ฮอไรซอน ไลท์ @สถานีเพชรเกษม48

activity.php?id=222

ขอเชิญร่วมกิจกรรมจิตอาสา "เทศกาลสงกรานต์" ณ สถานีรถไฟหัวลำโพง

CMC Group ขอเชิญชวนทุกท่านร่วมเป็นจิตอาสา "เทศกาลสงกรานต์" ตามโครงการขับขี่ปลอดภัยอุ่นใจกับ CMC ด้วยการมอบน้ำดื่มและการแสดงดนตรี ให้กับประชาชนที่เดินทางกลับบ้านในช่วงเทศกาลสงกรานต์

activity.php?id=221

กิจกรรมอาสาแต้มสีป้อมตำรวจจอมทอง

CMC Group จัดกิจกรรมจิตอาสารทาสีป้อมตำรวจจอมทอง เพื่อสร้างจิตสำนึกให้กับพนักงานในการเสียสละและการบำเพ็ญประโยชน์ ให้กับสังคม เนื่องในวันจักรี วันศุกร์ที่ 6 เมษายน 2561 ระหว่างเวลา 13.00-17.30 น.

activity.php?id=220

แบงค์คอกฮอไรซอน รามคำแหง จัดกิจกรรม Thank you Party 23-24 ธันวาคม 2560

แบงค์คอกฮอไรซอน รามคำแหง จัดกิจกรรม Thank you Party 23-24 ธันวาคม 2560 พร้อมโปรโมชั่นสุดพิเศษส่งท้ายปี ก่อนปิดโครงการ

activity.php?id=219

แบงค์คอกฮอไรซอน ไลท์ @ สถานีเพชรเกษม 48 จัดกิจกรรม "Christmas open day" พร้อมรับของขวัญมูลค่ารวมกว่า 500,000*** บาท

แบงค์คอกฮอไรซอน ไลท์ @ สถานีเพชรเกษม 48 จัดกิจกรรม "Christmas open day" พร้อมรับของขวัญพิเศษมูลค่ารวมกว่า500,000*** บาท

activity.php?id=218

โครงการแบงค์คอกเฟลิซ@ สถานีกรุงธนบุรี จัดกิจกรรม Single Celebration Party

แบงค์คอกเฟลิซ@ สถานีกรุงธนบุรี จัดกิจกรรม Single Celebration Party คอนโดอารณ์คนโสด...เป็นส่วนตัว พบห้องสวยราคาพิเศษทุกชั้นราคาเดียว

activity.php?id=217

แบงค์คอกเฟลิซ สาทร-ตากสิน จัดกิจกรรม Winter pool Party 16-17 ธันวาคม 2560

โครงการแบงค์คอกเฟลิซ สาทร-ตากสิน จัดกิจกรรม Winter pool Party พบห้องสวยแต่งครบ พร้อมตกแต่งห้องสไตล์ “Asian Charm”

activity.php?id=216

CMC Group หยุดให้บริการในวันพฤหัสดีที่ 26 ตุลาคม 2560 เพื่อน้อมรำลึกถึงในหลวงร. 9

CMC Group หยุดให้บริการในวันพฤหัสดีที่ 26 ตุลาคม 2560 เพื่อให้พนักงานได้มีโอกาสในการเข้าร่วมพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพในหลวงรัชกาลที่ 9

activity.php?id=215

Grand Sale 2017 5-8 ตุลาคม ศกนี้ ณ ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิตติ์

Grand Sale 2017 5-8 ตุลาคม ศกนี้ ณ ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิตติ์

activity.php?id=214

ขอเชิญร่วมกิจกรรม สมุดทำมือจากกระดาษมือสอง รอบที่ 1 วันที่ 28/10/60

ขอเชิญร่วมกิจกรรม สมุดทำมือจากกระดาษมือสอง รอบที่ 1 วันที่ 28/10/60 เพื่อมอบให้กับน้องๆ ที่ด้อยโอกาสทางการศึกษา

activity.php?id=213

CMC Group ขอเชิญทุกท่านร่วมกิจกรรม "ดอกดารารัตน์ร้อยใจถวายพ่อหลวง" ครั้งที่ 3

CMC Group จัดกิจกรรมประดิษฐ์ดอกไม้จันทร์ ดอกดารารัตน์ สำหรับใช้ในงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ในหลวงรัชกาลที่ 9 ครั้งที่ 3

activity.php?id=212

CMC Group ขอเชิญทุกท่านร่วมกิจกรรม "ดอกดารารัตน์ร้อยใจถวายพ่อหลวง" ครั้งที่ 2

CMC Group ร่วมกับ พนักงาน ลูกบ้าน คู่ค้าและประชาชน จัดกิจกรรมประดิษฐ์ดอกไม้จันทร์ ดอกดารารัตน์ สำหรับใช้ในงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ในหลวงรัชกาลที่ 9 ครั้งที่ 2

activity.php?id=211

CMC Group ขอเชิญทุกท่านร่วมกิจกรรม ดอกดารารัตน์ร้อยใจถวายพ่อหลวง ครั้งที่ 1

CMC Group ขอเชิญทุกท่านร่วมกิจกรรม ดอกดารารัตน์ร้อยใจถวายพ่อหลวง ครั้งที่ 1

activity.php?id=210

CMC Group จัดกิจกรรม 23 ปี CMC ทำดีเพื่อสังคม บริจาคโลหิตเพื่อถวายเป็นพระราชกุศล

CMC Group ร่วมกับโรงพยาบาลสมเด็จพระปิ่นเกล้า ขอเชิญทุกท่านร่วมบริจาคโลหิต เพื่อถวายเป็นพระราชกุศล แด่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9

activity.php?id=209

CMC Group จัดโปรโมชั่น Best of The best offer 24-27 สิงหาคม @ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

CMC Group จัดโปรโมชั่น Best of The best offer 24-27 สิงหาคม @ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

activity.php?id=208

งานอภิมหกรรมบ้าน-คอนโด และสินเชื่อแห่งปี 2017

กลุ่มบริษัท เจ้าพระยามหานคร จำกัด มหาชน ร่วมนำเสนอโครงการคอนโดมิเนียม แนวรถไฟฟ้า และโปรโมชั่นสุดพิเศษในงานงานอภิมหกรรมบ้าน-คอนโด และสินเชื่อแห่งปี 2017

activity.php?id=206

พบกันได้ที่ Central Plaza Pinklao

พิเศษ!จองภายในงาน 25-1 พ.ค.นี้ ณ เซ็นทรัล พลาซา ปิ่นเกล้า รับโปรฯ พิเศษทันที

activity.php?id=203

พบกันที่ บูธเดอะมอลล์บางแค

19-25 ม.ค.นี้ พบกันที่ บูธเดอะมอลล์บางแค ลานโปรโมชั่นLife Style Avenue C

activity.php?id=201

ปรี๊ดแตก...แจกเต็ม! 19-25 มกราคม นี้ พร้อมโปรฯ CMC Smile Day

CMC Smile Day ปรี๊ดแตก แจกเต็ม! ให้ส่วนลดเป็นแสน* 19-25 ม.ค.นี้ @Central Ladprao ชั้น1 โซน C

activity.php?id=200

พบกันที่บูธเดอะมอลล์ บางกะปิ กับโครงการ แบงค์คอก ฮอไรซอน รามคำแหง

วันนี้-18 ม.ค. 60 พบกับ CMC Group ที่บูธเดอะมอลล์ บางกะปิ ชั้น G (หน้า Amazon )

全部信息

Happy C 杂志

您可以通过Happy C 杂志看我们的活动安排

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน ธันวาคม 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน ธันวาคม 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน พฤศจิกายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน พฤศจิกายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน ตุลาคม 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน ตุลาคม 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือนกันยายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือนกันยายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine เดือนสิงหาคม 2560

วารสาร Happy C E-magazine เดือนสิงหาคม 2560 พบกับเนื้อหาสาระต่างๆ มากมาย รวมถึงการแนะนำสถานที่ท่องเที่ยว และ DIY การทำของขวัญให้สุดประทับใจให้กับแม่ของเรา

CMC E-Magazine july 2017

CMC E-Magazine july 2017

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน เมษายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน เมษายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน มีนาคม 2560

พบกับวารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือนมีนาคม 2560 เพื่อรับทราบข่าวสารความเคลื่อนไหวของกิจกรรมต่างๆ

Happy Easy Day

E-Magazine ประจำเดือน กรกฏาคม

Summer Strike เเรง รับ ร้อน

E-Magazine ประจำเดือน พฤษภาคม

End of Summer

E-Magazine ประจำเดือน เมษายน

CMC Smile Day

E-Magazine ประจำเดือน มีนาคม

Easy Pay Easy Life

E-Magazine ประจำเดือน มกราคม

全部信息