แซนด์วิชทูน่า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ | โทร 1172 

แซนด์วิชทูน่า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ในตอนเช้าชั่วโมงแห่งการรีบเร่งของใครหลายๆคน คงจะเป็นการยากสักหน่อยที่จะหุงหาอาหารมารับประทานกัน ดังนั้นแล้วเราจึงมีสูตรเมนูอาหารเช้าที่ทำง่ายจริงๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และส่วนผสมอะไรมาก ทำทานก็ง่าย แถมยังมีคุณประโยชน์ครบถ้วนอีกด้วย นั่นก็คือ แซนด์วิชทูน่า และขอกระซิบบอกอีกว่า ต้องถูกใจคุณสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เพราะสูตรนี้จะช่วยควบคุมความอ้วน อิ่มท้องเร็ว และเป็นเมนูอาหารเช้าง่ายๆ

ส่วนผสมของแซนด์วิชทูน่า

-           ขนมปังโฮลวีท สาเหตุที่ควรเลือกขนมปังโฮลวีทมากกว่าขนมปังขาว เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่มากมาย จึงช่วยให้มีระบบขับถ่ายที่ดี

-           ทูน่าในน้ำเกลือ จะเหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและอยากจะลดน้ำหนักมากกว่า  คิดแล้วก็คงจะดีกว่าทูน่าแบบในน้ำมันใช่ไหมล่ะ?

-           มะนาว เพื่อช่วยดับกลิ่นคาวของทูน่าและยังเพิ่มรสชาติให้อร่อยมากยิ่งขึ้น

-           มายองเนสสูตรไขมันต่ำ แค่มีเจ้าตัวนี้ก็ช่วยเพิ่มรสชาติความอร่อยในแซนด์วิช ได้อย่างดีเลยล่ะ

-           ผักชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหัวหอมแดง ผักกาดหอมและมะเขือเทศ  เป็นต้น

วิธีการทำ

-           ขั้นแรกเลยให้คุณนำทูน่าในน้ำเกลือมายีให้เนื้อฟู เพื่อที่จะได้ไม่จับตัวกันเป็นก้อน ไม่ลำบากในการรับประทาน จากนั้นควรเพิ่มรสชาติให้กลมกล่อมด้วยการบีบน้ำมะนาวลงไปตามความเหมาะสม

-           แล้วค่อยใส่หัวหอมแดงที่เราซอยเป็นแว่นไว้ ตามมาด้วยมายองเนสคลุกเคล้าให้เข้ากัน

-           นำส่วนผสมที่เราคลุกให้เข้ากัน มาทาลงขนมปังโฮลวีทที่เราเตรียมไว้

-           สำหรับใครที่ชอบทานผักก็ สามารถเติมผักกาดหอมหรือมะเขือเทศลงไป แล้วค่อยวางขนมปังโฮลวีทลงไปทับอีกแผ่นนึง แล้วผ่านครึ่งให้เป็นสามเหลี่ยมพร้อมเสิร์ฟรับประทานกันได้เลย

ทั้งนี้คุณค่าทางอาหารของแซนด์วิชทูน่ามาจากส่วนผสมที่อุดมไปด้วยใยอาหารมากมาย  ไม่ว่าจะเป็นขนมปังโฮลวีทที่มีวิตามินบี ช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ ช่วยดูดซึมแคลเซียลได้เป็นอย่างดี มีใยอาหารสูงมาก ที่ดีต่อระบบขับถ่าย ส่วนทูน่าในน้ำเกลือมีรสชาติที่เค็ม เป็นทูน่าเพียวๆจึงเหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ประกอบกับโปรตีนจากปลาช่วยในเรื่องความจำที่ดี  และสำหรับผักต่างๆ เช่นหัวหอมแดง ผักกาดขาวและมะเขือเทศเป็นพืชตระกูลผักที่ให้คุณค่าทางวิตามินหลายชนิด ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ความจำดี และมีเส้นใยอาหารที่สูงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ขับของเสียออกมาจากร่างกาย

ถือได้ว่าเป็นเมนูสุดเบสิค ที่เด็กๆก็ทำทานได้ ผู้ใหญ่ก็ทำทานได้ดี   มีเมนูนี้ช่วยรองท้องไว้ในมื้อเช้า ได้คุณค่าทางอาหารเพียบเลย 

 

แหล่งข้อมล : www.blogspot.com

เรียบเรียง : ธนศักดิ์ 


events calendar

Information and schedule of activities.

activity.php?id=223

CMC บูมตลาดคอนโดใกล้รถไฟฟ้ากับโครงการ แบงค์คอก ฮอไรซอน ไลท์ @สถานีเพชรเกษม48

ซีเอ็มซี กรุ๊ป บูมตลาดคอนโดใกล้รถไฟฟ้าย่านเพชรเกษม ชูคอนเซปต์ความสุขที่ใช่...ใกล้รถไฟฟ้า กับโครงการ แบงค์คอก ฮอไรซอน ไลท์ @สถานีเพชรเกษม48

activity.php?id=222

ขอเชิญร่วมกิจกรรมจิตอาสา "เทศกาลสงกรานต์" ณ สถานีรถไฟหัวลำโพง

CMC Group ขอเชิญชวนทุกท่านร่วมเป็นจิตอาสา "เทศกาลสงกรานต์" ตามโครงการขับขี่ปลอดภัยอุ่นใจกับ CMC ด้วยการมอบน้ำดื่มและการแสดงดนตรี ให้กับประชาชนที่เดินทางกลับบ้านในช่วงเทศกาลสงกรานต์

activity.php?id=221

กิจกรรมอาสาแต้มสีป้อมตำรวจจอมทอง

CMC Group จัดกิจกรรมจิตอาสารทาสีป้อมตำรวจจอมทอง เพื่อสร้างจิตสำนึกให้กับพนักงานในการเสียสละและการบำเพ็ญประโยชน์ ให้กับสังคม เนื่องในวันจักรี วันศุกร์ที่ 6 เมษายน 2561 ระหว่างเวลา 13.00-17.30 น.

activity.php?id=220

แบงค์คอกฮอไรซอน รามคำแหง จัดกิจกรรม Thank you Party 23-24 ธันวาคม 2560

แบงค์คอกฮอไรซอน รามคำแหง จัดกิจกรรม Thank you Party 23-24 ธันวาคม 2560 พร้อมโปรโมชั่นสุดพิเศษส่งท้ายปี ก่อนปิดโครงการ

activity.php?id=219

แบงค์คอกฮอไรซอน ไลท์ @ สถานีเพชรเกษม 48 จัดกิจกรรม "Christmas open day" พร้อมรับของขวัญมูลค่ารวมกว่า 500,000*** บาท

แบงค์คอกฮอไรซอน ไลท์ @ สถานีเพชรเกษม 48 จัดกิจกรรม "Christmas open day" พร้อมรับของขวัญพิเศษมูลค่ารวมกว่า500,000*** บาท

activity.php?id=218

โครงการแบงค์คอกเฟลิซ@ สถานีกรุงธนบุรี จัดกิจกรรม Single Celebration Party

แบงค์คอกเฟลิซ@ สถานีกรุงธนบุรี จัดกิจกรรม Single Celebration Party คอนโดอารณ์คนโสด...เป็นส่วนตัว พบห้องสวยราคาพิเศษทุกชั้นราคาเดียว

activity.php?id=217

แบงค์คอกเฟลิซ สาทร-ตากสิน จัดกิจกรรม Winter pool Party 16-17 ธันวาคม 2560

โครงการแบงค์คอกเฟลิซ สาทร-ตากสิน จัดกิจกรรม Winter pool Party พบห้องสวยแต่งครบ พร้อมตกแต่งห้องสไตล์ “Asian Charm”

activity.php?id=216

CMC Group หยุดให้บริการในวันพฤหัสดีที่ 26 ตุลาคม 2560 เพื่อน้อมรำลึกถึงในหลวงร. 9

CMC Group หยุดให้บริการในวันพฤหัสดีที่ 26 ตุลาคม 2560 เพื่อให้พนักงานได้มีโอกาสในการเข้าร่วมพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพในหลวงรัชกาลที่ 9

activity.php?id=215

Grand Sale 2017 5-8 ตุลาคม ศกนี้ ณ ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิตติ์

Grand Sale 2017 5-8 ตุลาคม ศกนี้ ณ ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิตติ์

activity.php?id=214

ขอเชิญร่วมกิจกรรม สมุดทำมือจากกระดาษมือสอง รอบที่ 1 วันที่ 28/10/60

ขอเชิญร่วมกิจกรรม สมุดทำมือจากกระดาษมือสอง รอบที่ 1 วันที่ 28/10/60 เพื่อมอบให้กับน้องๆ ที่ด้อยโอกาสทางการศึกษา

activity.php?id=213

CMC Group ขอเชิญทุกท่านร่วมกิจกรรม "ดอกดารารัตน์ร้อยใจถวายพ่อหลวง" ครั้งที่ 3

CMC Group จัดกิจกรรมประดิษฐ์ดอกไม้จันทร์ ดอกดารารัตน์ สำหรับใช้ในงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ในหลวงรัชกาลที่ 9 ครั้งที่ 3

activity.php?id=212

CMC Group ขอเชิญทุกท่านร่วมกิจกรรม "ดอกดารารัตน์ร้อยใจถวายพ่อหลวง" ครั้งที่ 2

CMC Group ร่วมกับ พนักงาน ลูกบ้าน คู่ค้าและประชาชน จัดกิจกรรมประดิษฐ์ดอกไม้จันทร์ ดอกดารารัตน์ สำหรับใช้ในงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ในหลวงรัชกาลที่ 9 ครั้งที่ 2

activity.php?id=211

CMC Group ขอเชิญทุกท่านร่วมกิจกรรม ดอกดารารัตน์ร้อยใจถวายพ่อหลวง ครั้งที่ 1

CMC Group ขอเชิญทุกท่านร่วมกิจกรรม ดอกดารารัตน์ร้อยใจถวายพ่อหลวง ครั้งที่ 1

activity.php?id=210

CMC Group จัดกิจกรรม 23 ปี CMC ทำดีเพื่อสังคม บริจาคโลหิตเพื่อถวายเป็นพระราชกุศล

CMC Group ร่วมกับโรงพยาบาลสมเด็จพระปิ่นเกล้า ขอเชิญทุกท่านร่วมบริจาคโลหิต เพื่อถวายเป็นพระราชกุศล แด่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9

activity.php?id=209

CMC Group จัดโปรโมชั่น Best of The best offer 24-27 สิงหาคม @ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

CMC Group จัดโปรโมชั่น Best of The best offer 24-27 สิงหาคม @ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

activity.php?id=208

งานอภิมหกรรมบ้าน-คอนโด และสินเชื่อแห่งปี 2017

กลุ่มบริษัท เจ้าพระยามหานคร จำกัด มหาชน ร่วมนำเสนอโครงการคอนโดมิเนียม แนวรถไฟฟ้า และโปรโมชั่นสุดพิเศษในงานงานอภิมหกรรมบ้าน-คอนโด และสินเชื่อแห่งปี 2017

activity.php?id=206

พบกันได้ที่ Central Plaza Pinklao

พิเศษ!จองภายในงาน 25-1 พ.ค.นี้ ณ เซ็นทรัล พลาซา ปิ่นเกล้า รับโปรฯ พิเศษทันที

activity.php?id=203

พบกันที่ บูธเดอะมอลล์บางแค

19-25 ม.ค.นี้ พบกันที่ บูธเดอะมอลล์บางแค ลานโปรโมชั่นLife Style Avenue C

activity.php?id=201

ปรี๊ดแตก...แจกเต็ม! 19-25 มกราคม นี้ พร้อมโปรฯ CMC Smile Day

CMC Smile Day ปรี๊ดแตก แจกเต็ม! ให้ส่วนลดเป็นแสน* 19-25 ม.ค.นี้ @Central Ladprao ชั้น1 โซน C

activity.php?id=200

พบกันที่บูธเดอะมอลล์ บางกะปิ กับโครงการ แบงค์คอก ฮอไรซอน รามคำแหง

วันนี้-18 ม.ค. 60 พบกับ CMC Group ที่บูธเดอะมอลล์ บางกะปิ ชั้น G (หน้า Amazon )

view all

Happy C Magazine

ท่านสามารถติดตามข่าวสารความเคลื่อนไหว กิจกรรมที่ผ่านมาในรอบเดือนของเรา CMC ผ่านนิตยสาร Happy C Magazine.

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน ธันวาคม 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน ธันวาคม 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน พฤศจิกายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน พฤศจิกายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน ตุลาคม 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน ตุลาคม 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือนกันยายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือนกันยายน 2560

Happy C E-magazine Issue 05_Aug 2017

Happy C E-magazine in August, 2017. On Mother's Day of Thailand. Find a lot of content, including the introduction of attractions and DIY to make a great gift to our mother

CMC E-Magazine july 2017

CMC E-Magazine july 2017

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน เมษายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน เมษายน 2560

วารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือน มีนาคม 2560

พบกับวารสาร Happy C E-magazine ฉบับเดือนมีนาคม 2560 เพื่อรับทราบข่าวสารความเคลื่อนไหวของกิจกรรมต่างๆ

Happy Easy Day

E-Magazine ประจำเดือน กรกฏาคม

Summer Strike เเรง รับ ร้อน

E-Magazine ประจำเดือน พฤษภาคม

End of Summer

E-Magazine ประจำเดือน เมษายน

CMC Smile Day

E-Magazine ประจำเดือน มีนาคม

Easy Pay Easy Life

E-Magazine ประจำเดือน มกราคม

view all