เทศกาลกินเจเวียนมาเยือนอีกครั้ง ซึ่งปีนี้ตรงกับวันที่ 6-14 ตุลาคม 2564 แต่อาหารเจทั้งหลายจะทำให้หุ่นที่เคยปังพังไม่เป็นท่า เราลองมาดูเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี ให้ห่างไกลคำว่าอ้วนไปด้วยกัน

 ลดแป้งแปรรูป เลือกข้าวขัดสี

ถ้าอยากรักษาหุ่นให้ปัง ให้หันมาเลือกทานข้าวที่ไม่ขัดสีแทนอาหารแปรรูป อย่างข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี ข้าวพวกนี้จะอุดมไปด้วยกากใยอาหาร วิตามินต่าง ๆ และช่วยลดไขมันและน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย

ลดของทอด เลือกอาหารต้ม นึ่ง

เลี่ยงของทอด หากทานเกินพอดีก็จะกลายเป็นไขมันสะสม จึงควรแล้วไปเน้นของต้มหรือนึ่ง อย่างต้มจืด ปลานึ่ง หมูนึ่ง จะดีกว่า

 เน้นโปรตีนเกษตร

ทานโปรตีนที่มาจากพืชตระกูลต่าง ๆ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นดีดูเฟิร์ม และอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ปังด้วย

 ทำเองเลือกได้

ลงมือทำอาหารเอง ก็จะควบคุมปริมาณเครื่องปรุงและเลือกวัตถุดิบเองได้ ส่งผลดีต่อสุขภาพ

ขยับร่างกาย และออกกำลังกายควบคู่

การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาหุ่นของเราให้ดีเสมอ ไม่ว่าจะเป็นขยับร่างกายเบา ๆ หรือออกกำลังกายอย่างจริงจังก็สามารถทำได้

อย่างไรก็ตาม ต้องรับประทานอาหารให้หลากหลายตามหลักโภชนาการ รับรองว่าเทศกาลเจนี้จะอิ่มบุญอิ่มใจและสุขภาพดี!

_________________________________

ติดตามช่องทางอื่นของ CMC Group ได้ที่

Call Center : 1172

Website : www.cmc.co.th

Instagram : cmc_group

Twitter : CMC Group

Line : https://lin.ee/gC79syS