การออกกำลังกายเป็นการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีครับ ไม่ว่าจะออกกำลังกายยามเช้าหรือยามเย็นครับ แต่หากใครยังอิดออดที่จะออกกำลังกายวันนี้ CMC Group มีวิธีสุข สนุก กับการออกกำลังกาย มาฝากครับ
เตรียมตัวออกกำลังกายล่วงหน้า
การจัดเตรียมอุปกรณ์ในการออกำลังกาย รวมถึงการตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้ล่วงหน้า ให้เราพร้อมกับการออกกำลังกาย
ทานอาหารเพิ่มพลัง
การกำลังกายยามเช้า สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารเบาๆ เช่น คุกกี้สักชิ้น กับน้ำผลไม้ หรือผลไม้สด ก็จะทำให้ร่างกายมีพลังในการออกกำลังกายแล้วละครับ
การออกกำลังกายยามเย็น การรับประทานอาหารมื้อกลางวันไม่ให้มากจนเกินไปครับ และก่อนจะออกกำลังกายสัก 1-2 ชั่วโมงหาอาหารเบาๆ เช่นขนมปัง หรือคุกกี้ เพิ่มเติมเต็มพลังให้พร้อมกับการออกกำลังกาย
สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำอย่างเพียงพอก่อน ระหว่างและหลังการออกกำลังกาย
อบอุ่นร่างกาย
อย่าลืมการอบอุ่นร่างกายเบาๆ ก่อนและหลัง ด้วยการบริหารข้อต่อต่างๆ เช่น ข้อเท้า หัวเข่า เอว หัวไหล่ และการยืดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ รวมถึงการวิ่งเบาๆ ก่อนการออกกำลังกาย
วางทุกอย่างไว้ข้างหลัง
ทิ้งทุกสิ่งเอาไว้เบื้องหลังเหลือแต่อุปกรณ์กีฬาที่เราชื่นชอบเพื่อออกกำลังกายครับ วิธีนี้จะให้เราได้ใช้พลังและสมาธิอย่างเต็มที่กับการออกกำลังกาย
สร้างเป้าหมาย
เดี๋ยวนี้มี Application สำหรับการออกกำลังกายเพื่อให้เราได้ไปถึงเป้าหมายที่เราวางไว้ในแต่ละวัน สัปดาห์ เดือนและปี ซึ่งลองค้นหา Application ที่ถูกใจและเหมาะสมและวางเป้าหมาย เช่น จะวัดจากระยะทาง น้ำหนักที่ลดลง หรือการกลับมาใส่กางเกงเอวที่เล็กลงเป็นต้น
เปลี่ยนสถานที่ออกกำลังกายใหม่ๆ เพื่อสร้างความตื่นเต้น
วิธีนี้จะทำให้คุณได้รู้สึกสนุก และตื่นเต้นกับการออกำลังกายอยู่เสมอครับ เช่น คุณชอบการวิ่ง ลองเปลี่ยนมาวิ่ง Trail หรือเปลี่ยนไปวิ่งริมทะเลบ้าง ก็มีความสุขและตื่นเต้นแล้วละครับ
เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถออกกำลังกายได้ตามเป้าหมายที่เราวางไว้แล้วสนุกกับการออกกำลังกายแล้วละครับ
เขียนและเรียบเรียง : ฤทธิ์ษณะ น้อยกมล
ภาพจาก unsplash.com
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.