fbpx

5 ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา

5 ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา ที่แนะนำอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ช่วยเรื่องการมองเห็นและบำรุงสายตาให้เสื่อมช้าลง
 
แอปปริคอท 
รสหวานอมเปรี้ยว กลิ่นหอม มีวิตามินเอ วิตามินซีและโพแทสเซียมปริมาณมาก ไขมันต่ำอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตาบำรุงสายตา และป้องกันการเกิดต้อกระจก
 
โกจิเบอร์รี่ 
อุดมด้วยแคโรทีนอยด์ และซีเอแซนทีน ช่วยเรื่องการมองเห็นเพิ่มประสิทธิภาพการรับภาพ และป้องกันแสงสีน้ำเงิน และสีฟ้า ทำใหดวงตาเสื่อมช้าลงมักถูกแปรรูปเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้
 
เสาวรส
ผลไม้เปรี้ยวอมหวานลักษณะผลแตกต่างกันตามสายพันธุ์ ทั้งรูปกลม รูปไข่  มีวิตามินเอสูงมาก ทำให้การมองเห็นชัดเจน มีวิตามินซีมากกว่ามะนาว จึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ 
 
มะละกอ 
อุดมไปด้วยวิตามินเอ บี1 บี2 แคลเซียมและเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระรัประทานบำรุงผิวพรรณดีลดริ้วรอยก่อนวัย และบำรุงสายตา รับประทานเป็นผลไม้
 
ผลไม้ตระกูลส้ม 
อาทิ เลมอน ส้มโอ เกรปฟรุต มีสาร Phytonutrient ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องแก้วตาจากต้อกระจกและช่วยไหลเวียนเลือดในดวงตา
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on print
Print

 818 total views,  38 views today

Related Posts