5 ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา

5 ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา ที่แนะนำอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ช่วยเรื่องการมองเห็นและบำรุงสายตาให้เสื่อมช้าลง

แอปปริคอท

รสหวานอมเปรี้ยว กลิ่นหอม มีวิตามินเอ วิตามินซีและโพแทสเซียมปริมาณมาก ไขมันต่ำอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตาบำรุงสายตา และป้องกันการเกิดต้อกระจก

โกจิเบอร์รี่

อุดมด้วยแคโรทีนอยด์ และซีเอแซนทีน ช่วยเรื่องการมองเห็นเพิ่มประสิทธิภาพการรับภาพ และป้องกันแสงสีน้ำเงิน และสีฟ้า ทำใหดวงตาเสื่อมช้าลงมักถูกแปรรูปเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้

เสาวรส

ผลไม้เปรี้ยวอมหวานลักษณะผลแตกต่างกันตามสายพันธุ์ ทั้งรูปกลม รูปไข่ มีวิตามินเอสูงมาก ทำให้การมองเห็นชัดเจน มีวิตามินซีมากกว่ามะนาว จึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้

มะละกอ

อุดมไปด้วยวิตามินเอ บี1 บี2 แคลเซียมและเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระรัประทานบำรุงผิวพรรณดีลดริ้วรอยก่อนวัย และบำรุงสายตา รับประทานเป็นผลไม้

ผลไม้ตระกูลส้ม

อาทิ เลมอน ส้มโอ เกรปฟรุต มีสาร Phytonutrient ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องแก้วตาจากต้อกระจกและช่วยไหลเวียนเลือดในดวงตา